jak robić

liczyc ze kiedys sie to ustabilizuje, mozna sobie robic takie czyszczenie raz na jakis czas i tyle jak widzimy ze juz nasiakamy, ale niestety póki nasze hormony nam nakazują takie cos poty jesteśmy bezbronne, dieta Lc tez nie pomoze bo to nie wina węglowodanów ale hormonów

Dzięki laski, normalnie teraz więcej gratulacji i szoku niż na wigiilę będzie %-) Obli, jeszcze jedno pytanko, a jak czesto mozna robic nerkowy protokół profilaktycznie? bo taka bez wody mi sie wyjątkowo podobam :-)

Zejdź z ciężarem, żeby nie robić przerw :-)) Z kolanem jest lepiej przy takich przysiadach? I jak pomiary? Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-12-11 14:13:35

[...] czyli piękność, lekkość delikatność może jeszcze coś w stylu sprytu sprawności fizycznej ala fitness, sylwetka może być umieśniona nie mam nic przeciwko, ale umięśniona jak kobieta nie jak chłop. Na mój rozum to jest po prostu tragiczne wbrew naturze. Aha i żeby nie było nikomu nie zabraniam robić czego mu się podoba, po prostu nikt mi nie [...]

[...] plyometryczny (3 obwody po 15 powtórzeń) 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Masakra jak zawsze %-) DZIEŃ 104 04-09-2014 DT Dieta:Faza 5 4 serie 1. Uginanie rąk ze sztangą 4*20 20*7,5kg/20*7,5kg/20*7,5kg/20*7,5kg 20*5 kg/20*7,5kg/20*7,5kg/20*7,5kg 2. [...]

nic nie będzie? mimo studiów chodzę na siłke od 14 miechów regularnie 3 razy w tyg. a jak są święta/wolne/siłka zamknieta to schodzę do garażu i ćwiczę domowymi sposobami więc nie gadaj mi o złym podejściu... po prostu nie robie teraz nóg bo skupiam sie na korpusie... Po za tym nogi mam odtłuszczone i całkiem wyrzeźbione po latach treningu karate. [...]

[...] teraz sylwester i nowy rok gdzie tez diety nie było. W sumie chyba masz racje z tym zalaniem. Zjadam (o ile mam dobry dzień i uda mi się przygotować wszystkie posiłki - zazwyczaj tak bywa) te 4500-4600kcal, ale waga od jakiegoś czasu stoi, więc nie wiem co robić. Jak zmniejsze to już masy może nie przybyć tyle ile bym chciał. Proszę o opinie :)

[...] 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 60g 2 posiłek: KURCZAK 200g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 230g + RYŻ BRĄZOWY 200g 4 posiłek: JAJO KURZE 5szt + CHLEB RAZOWY 60g 5 posiłek: MOZARELLA 100g + CHLEB RAZOWY 30g + OLIWA 10g 6 posiłek: MIGDAŁY 25g Panowie, jak mierzycie swoje łydki ? Napinacie je i wtedy się je mierzy, czy na luźno ?

[...] 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 60g 2 posiłek: KURCZAK 200g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 230g + RYŻ BRĄZOWY 200g 4 posiłek: JAJO KURZE 5szt + CHLEB RAZOWY 60g 5 posiłek: MOZARELLA 100g + CHLEB RAZOWY 30g + OLIWA 10g 6 posiłek: MIGDAŁY 25g Panowie, jak mierzycie swoje łydki ? Napinacie je i wtedy się je mierzy, czy na luźno ?

[...] od Olimpu, więc zamówiłem teraz 120 kapsułek od Activlab Complex. Powinny być jutro. Zastanawiam się nad kupnem BCAA, ale nie wiem czy mi jest to potrzebne, a kase mógłbym jakoś inaczej wydać ;) 2 ważne pytanka: 1. Barki. Podczas robienia przyciągania sztangi wzdłuż tułowia do brody czuje spory ból w barkach. Taki problem mam jakiś czas i w [...]

[...] Powoli kończy się zima, zaczyna się cudowny okres i się niesamowicie z tego cieszę. Redukcja idzie według mnie wyśmienicie. Z dnia na dzień widać efekty, fat chyba leci tak jak należy. Trening: Dzisiaj z takiego, a nie innego rozłożenia tygodnia postanowiłem zrobić push (wczoraj był pull - to duży błąd nie zrobić 1 dnia regeneracji ?). [...]

[...] strasznie. Kiedyś kręciłem potreningowo 30 minut, teraz po siłowym... ide do domu. Szczerze mówiąc jedynym cardio jest 3x orlik 1,5h tygodniowo i to mi wystarcza teraz, bo jakieś spadki fatu jednak widze. Dobra, wczoraj odbyłem trening pleców i brzucha, a wieczorkiem był orlik 1,5h. PODCIAGANIE 4xMAX WIOSŁOWANIE 4x4-5 DOLNY WYCIĄG 4x12 MARTWY [...]

Naprawde polecam. Dobry krój, materiał też spoko. Może na gorące, letnie treningi się nie nada, ale już jak się będzie robić zimniej to bluza super :) A tymczasem spaliłem omleta ;/ Zaraz spadam na piłe.

Ja sądzę, że jak nie lubisz biegać, to nie wiem po co biegasz, masz robić coś co sprawia Ci przyjemność...bo to takie trochę wbijanie sobie szpilki w tyłek, nie szykujesz się na zawody. Jeśli masz szanse ćwiczyć 4 razy w tygodniu, to tak zostaw i daj na luz z areo, po prostu pozostań przy siłowym, jesteś na masie, a nie na redukcji ;-) Sądzę, że [...]

Masa albo rzeźba co wybierasz. Np ja zacząłem robić rzeźbę ponieważ mając brzuszek (82cm w pasie) nawet jak biceps będzie rósł to nie będzie mnie to satysfakcjonowało jak rośnięcie bicepsa (całego ciała ;p) mając dobrą rzeźbę. Dlatego to twoja indywidualna sprawa co chcesz robić.

Jeżeli jesteś w stanie wyizolować plecy przy wiosłowaniu to ok. To ruch przy którym w podchwyciie biceps musi pracować jak sam wiesz. Ja, jeżeli chodzi o wiosłowanie jestem spokojny gdy prawie "leżę" (duży opad tułowia), wtedy czuję że jestem w stanie wyizolować plecy. W sumie jaki opad taka cześć ćwiczysz. W prostych słowach trenujesz mięsień w [...]

[...] przedłużyłam trening o 5 minut bo bardzo chciałam zrobić 9 serii. 10 serii naprawdę ciezko było mi dziś wyciagnąć. Wszystko dlatego ze poszlam na trening rano o 8godz. a nie jak zwykle o 19.00. Poprzedniego dnia ogladałam zawody Żubra kiedy powinnam była SPAĆ! To tyle.. NIC SIE NIE STALO, PO PROSTU W 60 MINUCIE WYPIJ SZEJKA POTRENINGOWEGO = ON [...]

Bziubzius - no nie wiem czy taka siara jak to ze 20kg waży:P U mnie faceci na pustej robią%-) Saideczka - jedymy, jedymy...ledwo, ale do przodu. ________________________________________________________________ Wczoraj DNTbtw 130/45/50 Zabiegany dzień w dodatku wieczór i noc spedziłam na zayefajnych koncertach, miska ściśnięta do 3posiłków, bo nie [...]

wg mnie plan jest słaby i jak chcesz robić dalej splitem partia raz na tydzien to wymaga poprawek. Moje sugestie: -ogranicz ilosc na biceps i triceps(spokojnie 8-9 serii im wystarczy) -z klatki wywal ostanie ćwiczenie -z barków wywal któryś wycisk nad glowe -rozdziel plecy i nogi,plecy rób z bicepsem a nogi z barkami. Zaczynajac zawsze od więkezej [...]

[...] duża jest zawartość nikotyny w twoich papierosach? - ponad 0,9 mg (2) - 0,5 do 0,9 mg (1) - do 0,4 mg (0) * Czy się zaciągasz? - zawsze (2) - czasami (1) - nigdy (0) * W jakim czasie po przebudzeniu wypalasz pierwszego papierosa? - w ciągu 30 minut (1) - później (0) * Czy jest ci trudno przestrzegać zakazu palenia w miejscu pracy lub miejscu [...]